PRIMERA CLAVE: IDENTIFICARLA

Las emociones son respuestas adaptativas a una situación
¡¡Es decir, Son nuestras aliadas!! Sin ella no

podríamos responder rápidamente a los acontecimientos que se nos presentan
Por ejemplo, muchas personas luego de oír un gran estruendo sienten miedo, esta emoción hace rápidamente que el cuerpo se predisponga a huir, en otros casos a enfrentar la amenaza, pero siempre siempre genera una respuesta.
Esta es la verdadera función de las EMOCIONES BASICAS. Sin embargo, el cerebro humano es capaz de imaginar situaciones que no han ocurrido, o anclarse a situaciones que ya han pasado, generando pensamientos que a su vez generan emociones y que muchas veces nos mantienen cautivos en un estado emocional que en definitiva no se corresponde con el presente, nos aleja de la realidad y nos dificulta la vida.
Es importante identificar las emociones para saber cómo gestionarlas
Recordar que en forma natural las emociones tienen un ciclo, no son permanentes una vez que han cumplido su objetivo, que es adaptarnos a una situación, se desvanecen dejando lugar a una nueva.
La pregunta es ¿Si una emoción se perpetua en el tiempo, Que es lo que no está sucediendo conmigo?
Respuesta: NO ESTOY ACEPTANDO NI ADAPTANDO A LA NUEVA SITUACIÓN
1. IDENTIFICO MI EMOCION (MATIA)
Miedo
Alegría
Tristeza
Ira
Aceptación (o su contraria Asco)

2. Si la emoción se perpetua en el tiempo me preguntaré ¿Qué proceso de adaptación no acepto, dejo para después o simplemente ignoro?
3. Confecciono una lista de acciones que me pongan el camino de esa adaptación
4. ¡Manos a la obra! ¡¡Sin acción no hay evolución!!

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